Doncs això. Avui he volgut sortir a córrer per disfrutar una mica, ja que diumenge tinc la Mitja de Calella. He volgut anar molt tranquil (al garmin podeu veure que de mitja menys de 150 pulsacions), per no forçar. Al principi m'ho he passat força bé, i fins i tot he parat per … Continua llegint >>
Tots els missatges de mcasas
Regles per runners I: Llenties
Tot corredor ha de complir una sèrie de regles per runners abans d'anar a entrenar, o mentre entrena. Algunes son molt bàsiques i de sentit comú, pero a vegades en les saltem. No estem parlant "d'avançar per la dreta a un altre runner", ni de mirar cap en darrera abans de fer-ho per … Continua llegint >>
Entrenament 18 Km carretera de les aigües
Avui ha estat un dia raro, bàsicament per culpa de la guàrdia. Vaig arribar a pensar en apuntar-me a la cursa del Corte Inglés, però vaig renunciar perquè amb tanta gent hi ha havia moltes possibilitats de que el mòbil no tingués cobertura.
Al matí anava a sortir a córrer jo sol, … Continua llegint >>
Entrenament 13 Km progressiu a 4’13” de mitja
He estat una mica liat, i fins ara no he tingut temps de penjar l'entrenament d'ahir. Us explico. Vaig quedar amb en Paco i l'Antonio a Can Mercader per fer un entrenament progressiu. Com que estic de guàrdia al treball, em vaig haver d'emportar també el mòbil de la feina a part del … Continua llegint >>
Entrenament 15 Km CC a 4’24” el Km
L'entrenament d'avui ha consistit en fer una carrera continua (CC pels amics) pels camps de Viladecans, a velocitat constant. M'han sortit 15 Km CC a 4'24'' el Km de mitja, i la veritat es que m'he trobat molt bé. El dia acompanyava, i els camps estaven força verds. Només hi ha hagut alguns … Continua llegint >>