Com que encara estic de vacances, he aprofitat per anar a entrenar aquest matí. Per preparar la Marató de Barcelona, és important anar posant kilòmetres i ritme, així que avui he fet un progressiu una mica fort, de 15 Km a ritme: 5 Km a 4'40'', 5Km a 4'25'', i 5Km a 4'10''. … Continua llegint >>
Tots els missatges de mcasas
Massatgista i Tirada Llarga 15 Km a 4’45” i 100×10 RP
Ahir no vaig entrenar perquè vaig anar a un dels tres massatgistes esportius (Manuel, Victor i Ester) que em van recomanar des del Club Atlètic Cornellà per a que em mirés el tema de la sobrecarrega. Vaig escollir Manuel, com podria haver agafat qualsevol dels altres dos que … Continua llegint >>
16 Mitja Marató de Terrassa
Com molts ja sabeu, avui es celebraven dues proves de bastant nom. Per un costat hi havia la Cursa de Sant Antoni, i per l'altre la Mitja Marató de Terrassa. He escollit aquesta última, per anar agafant quilòmetres per a la Marató de Barcelona.
Si l'heu … Continua llegint >>
Entrenament 1 hora CC
Ahir vaig anar a córrer pels camps de Viladecans de nit. Em vaig abrigar bé, em vaig posar un tallavents, i em vaig emportar el frontal, ja carregat del tot.
Com que aquest diumenge tinc la Mitja de Terrassa, no vaig voler apretar massa, així que vaig fer 1 hora CC. Per … Continua llegint >>
Entrenament 15 Km després de sobrecarrega muscular del soli
Bona nit a tots!
Avui per fí he tornat a sortir una estona. Us explico primer una mica com ha anat això de la sobrecarrega muscular del soli. Com ja sabeu, el diumenge vaig acabar tocat. Vaig notar una punxada al soli permanent mentre corria i després tenia mal quan vaig arribar a casa … Continua llegint >>