Bona tarda a tots. Avui he fet el Cross d'Estiu de Sant Feliu de Pallerols. Sant Feliu és el poble on jo sempre em passava una bona part dels tres mesos d'estiu quan era petit. És un poble de la Garrotxa fantàstic, amb … Continua llegint >>
Tots els missatges de mcasas
Escalfament i Tècnica de Carrera
L'entrenament d'avui ha estat bastant suau. Primer he corregut 6 Km per escalfar a un ritme promig d'uns 4 minuts 50 segons per kilòmetre. Després he començat a fer la tècnica de carrera. Sempre he fet el mateix: dos repeticions de 60 metres de l'exercici i tornar trotant. Això ho he fet a … Continua llegint >>
Entrenament sèries 14×300 metres a 1 minut
Ja s'acosta el cap de setmana, i en el meu cas, les vacances, així que avui m'ha tocat fer un dels últims entrenaments de sèries. En teoria havia de fer 12, però com que estava mitjanament bé, he fet 14 sèries de 300 metres d'un minut, descansant un minut entre elles. Per fer … Continua llegint >>
Entrenament Ritme Mig riu 15 Km
Hoy he ido a entrenar con el maestro Paco, y también con Antonio. El entreno consistia en hacer 15 Km a un ritmo medio de 5 minutos el kilómetro. Hemos salido a las 18:00 desde Can Mercader, y desde allí ya hemos tirado hacia el río Llobregat. Hemos entrado por el puente que … Continua llegint >>
Entrenament sèries 2×4000 a 4′ el Km, una d’elles en cross
Bon dia, ahir després d'estar dos dies un altre cop amb una mica de febre i moquejant pel nas, vaig poder tornar a entrenar. I com? Doncs a tope. Tenia pendent un entrenament de qualitat amb sèries llargues (sèries 2x4000), i és el que vaig fer. Vaig anar cap a Gavà i vaig … Continua llegint >>