L'entrenament d'avui ha estat bastant suau. Primer he corregut 6 Km per escalfar a un ritme promig d'uns 4 minuts 50 segons per kilòmetre. Després he començat a fer la tècnica de carrera. Sempre he fet el mateix: dos repeticions de 60 metres de l'exercici i tornar trotant. Això ho he fet a … Continua llegint >>
Arxiu de la categoria: Entrenament
Entrenament sèries 14×300 metres a 1 minut
Ja s'acosta el cap de setmana, i en el meu cas, les vacances, així que avui m'ha tocat fer un dels últims entrenaments de sèries. En teoria havia de fer 12, però com que estava mitjanament bé, he fet 14 sèries de 300 metres d'un minut, descansant un minut entre elles. Per fer … Continua llegint >>
Entrenament Ritme Mig riu 15 Km
Hoy he ido a entrenar con el maestro Paco, y también con Antonio. El entreno consistia en hacer 15 Km a un ritmo medio de 5 minutos el kilómetro. Hemos salido a las 18:00 desde Can Mercader, y desde allí ya hemos tirado hacia el río Llobregat. Hemos entrado por el puente que … Continua llegint >>
Entrenament sèries 2×4000 a 4′ el Km, una d’elles en cross
Bon dia, ahir després d'estar dos dies un altre cop amb una mica de febre i moquejant pel nas, vaig poder tornar a entrenar. I com? Doncs a tope. Tenia pendent un entrenament de qualitat amb sèries llargues (sèries 2x4000), i és el que vaig fer. Vaig anar cap a Gavà i vaig … Continua llegint >>
Entrenament 15′ CC + 2×1000 a 3’35 + Tècnica de Carrera
L'entrenament d'aquesta tarda ha estat una mica diferent. Com que ahir ja vaig fer sèries, necessitava fer alguna cosa una mica més light. El pla original consistia en 30 minuts corrents a ritme mig, i després fer tècnica de carrera. Al final s'ha convertit en 15 minuts corrents a ritme mig, dues series … Continua llegint >>