Hoy me he querido tomarlo aún con más calma que el último día. Mientras espero que abran el nuevo carril bici que llevará a la playa de Viladecans, he ido a correr hasta llegar a la playa de Gavà y he vuelto. He traído un ritmo más suave, para tener las pulsaciones… Continue Reading ››
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Hacer 80 Km a la semana: tramo de 16 Km 4 ' 46» Viladecans-Gavà
Hoy, continuando con el objetivo de esta semana de hacer un total de 80 km, he vuelto a salir. Esta vez he ido hacia Gavà, he llegado a la playa, he corrido un rato por el paseo mirando el paisaje, y he vuelto a Viladecans. Todo a un ritmo suave, aunque en … Continue Reading ››
Hacer 80 Km a la semana: hoy 15 a 4 ' 44» la Km (aeróbic)
Pues sí, estos son los deberes que me ha puesto Paco esta semana si quiero preparar bien la Maratón de Barcelona. Representa que es una semana más de relax (estoy temblando ya...). No he de hacer ritmos fuertes, sino ritmos suaves, donde el cardio se mantenga al nivel … Continue Reading ››
17 kilómetros a 4'42» con subidas y escaleras
Tras el entrenamiento de ayer, hoy tocaba volver. Mi idea era intentar mantener un ritmo medio, y hacer algo de subidas y escaleras por el camino. He empezado un poco más suave para calentar y, a partir del tercer kilómetro, ya he ido más fuerte. De hecho, como he ido hacia arriba… Continue Reading ››
15 kilometros un ritme: 5 un 4'40», 5 un 4'26», 5 un 4'10» y 1 kilómetro extra
Como todavía estoy de vacaciones, he aprovechado para ir a entrenar esta mañana. Para preparar el Maratón de Barcelona, es importante ir poniendo kilómetros y ritmo, así que hoy he hecho un progresivo algo fuerte, de 15 Km a ritmo: 5 Km a 4'40'', 5Km a 4'25'', y 5Km a 4'10''. … Continue Reading ››