El entrenamiento de hoy ha sido bastante suave. Primero he corrido 6 Km para calentar a un ritmo promedio de unos 4 minutos 50 segundos por kilómetro. Después he empezado a realizar la técnica de carrera. Siempre he hecho lo mismo: dos repeticiones de 60 metros del ejercicio y volver trotando. Esto lo he hecho en … Continue Reading ››
Archivo de la categoría: Entrenos
Entrenamiento series 14 × 300 metros en 1 minuto
Ya se acerca el fin de semana, y en mi caso, las vacaciones, así que hoy me ha tocado realizar uno de los últimos entrenamientos de series. En teoría tenía que hacer 12, pero como estaba medianamente bien, he hecho 14 series de 300 metros de un minuto, descansando un minuto entre ellas. Para hacer … Continue Reading ››
Entreno Ritmo Medio río 15 Km
Hoy he ido a entrenar con el maestro Paco, y también con Antonio. El entreno consistia en hacer 15 Km a un ritmo medio de 5 minutos el kilómetro. Hemos salido a las 18:00 desde Can Mercader, y desde allí ya hemos tirado hacia el río Llobregat. Hemos entrado por el puente que … Continue Reading ››
Entrenamiento series 2 × 4000 a 4 'el Km, una de ellas en cross
Buenos días, ayer después de estar dos días de nuevo con un poco de fiebre y moqueando por la nariz, pude volver a entrenar. ¿Y cómo? Pues a tope. Tenía pendiente un entrenamiento de calidad con series largas (series 2x4000), y es lo que hice. Fui hacia Gavà y … Continue Reading ››
Entrenamiento 15 'CC + 2 × 1000 a 3'35 + Técnica de Carrera
El entrenamiento de esta tarde ha sido algo distinto. Como ayer ya hice series, necesitaba hacer algo más light. El plan original consistía en 30 minutos corrientes a ritmo medio, y después realizar técnica de carrera. Al final se ha convertido en 15 minutos corrientes a ritmo medio, dos series… Continue Reading ››